• 23 31 01 86
  •              
  • kontakt@silbye.dk
  • Torsdag 9-15 eller efter aftale

  •  
  • Lægerne Voghofer & Brynald, Torvet 11, 4600 Køge

Quadratus lumborum og Latissimus dorsi

Øvelser til lænderygproblemer

1. Lig på hænder og knæ
2. Tag fat på noget der står fast med højre hånd fremstrakt og tommelen på højre hånd opadvendt
3. Sid tilbage diagonalt mod høje balle
4. Ånd dybt ind og pust ud
5. Samtidig med udåndingen forlænges hele højre side af ryggen ved at vægten føres diagonalt mod højre balle
6. Hold stillingen i 15 sek. og gentag 3 gange